炎炎夏日 如何应对高温热浪？

　　中国气象局规定日最高气温35℃以上为高温天气，连续3天以上高温天气过程称为高温热浪天气。近100年来，全球热岛效应日趋明显，高温热浪天气越来越频繁。我国高温热浪天气也呈增加趋势。

　　人体通过传导、对流、辐射和蒸发等方式与外界进行热量交换，使身体的产热和散热达到平衡，维持体温处于正常范围。当环境温度超过体温时，身体主要通过排汗散热来维持体温。高温期间，身体的产热速度超过散热速度，体温就会上升，从而引发一些疾病(如热疹和中暑等)，或使一些慢性疾病(如心脑血管和呼吸系统疾病等)恶化，严重者可导致死亡，尤其中老年人、户外工作者、儿童和孕妇更容易受到高温天气的影响。

　　高温期间，我们要从衣食住行方面加强应对。

　　衣：选择穿易吸汗、宽松、透气的浅色衣服，贴身衣服最好是纯棉制品，注意勤洗勤换；室内公共场所空调温度过低时，要适当增加衣服。

　　食：多喝水，每日补充2000毫升以上，以白开水最佳，适量饮凉茶、绿豆汤，适量吃些瘦肉、鸡蛋、鱼及豆制品，兼食瓜果和新鲜蔬菜等，避免饮用含咖啡因、酒精和大量糖分的饮料，不可过量吃冷饮。宜吃清淡食物，少食多餐，切忌过饱过油腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血液，增加脑缺血性中风的发生概率。

　　住：适当增加午休时间，不宜在阳台、树下或露天睡觉。电风扇不要直接对着身体长时间吹，进出空调房间注意适应室内外温差，室内空调最佳温度设定为26~28摄氏度，空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹头部或长时间对着身体某一部位吹，定时打开门窗，通风换气；浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

　　行：尽量避免或减少户外活动，尤其是10~16时不要在烈日下运动。不要长时间在太阳下曝晒，如感到头晕不舒服应立即到阴凉通风处休息。定期检查车况，谨防车辆自燃，不要将儿童、老人或宠物独自留在关闭的汽车中。若有人中暑，要迅速抬至阴凉通风处，马上拨打“120”求救。